Animal Based

Wenn   deine  Ernährung  überwiegend  auf  tierischen  Produkten  basiert,  bietet  der  Körper  in  der Regel  viele  Nährstoffe  in  bioverfügbarer  Form.  Dennoch  kann  eine  gezielte  Ergänzung  sinnvoll sein,  um  alle  lebenswichtigen  Mikronährstoffe  optimal  zu  bedecken.  Auf  Basis  von Fachinformationen  und  Erfahrungen  mit  tierbasierten  Nahrungsergänzungsmitteln  lassen  sich folgende  Empfehlungen  ableiten:

 


1.  Vitamin  B12

  • Bedeutung: Wichtig für die Blutbildung und das Nervensystem.       
  • Quelle: Reichlich in Leber, Fleisch, Fisch und Eiern enthalten.        
  • Ergänzung: Bei reinem Fleischkonsum normalerweise ausreichend; Bei eingeschränkter Organfleischzufuhr kann ein B12-Präparat sinnvoll sein.             

2.  Vitamin  D3

  • Bedeutung: Regulierter Calcium- und Phosphorhaushalt, unterstützt Knochen und Immunsystem.        
  • Quelle: Fisch, Lebertran und Sonnenexposition.    
  • Ergänzung: Besonders in den Wintermonaten oder bei wenig Sonnenlicht kann eine Ergänzung sinnvoll sein (typisch 1.000–2.000 IE/Tag, nach Blutwerten).                 

3.  Omega-3-Fettsäuren  (EPA  &  DHA)

  • Bedeutung: Für Herz-Kreislauf-System, Gehirnfunktion und entzündungshemmende Effekte.      
  • Quelle: Fettreicher Seefisch, Fischöl.   
  • Ergänzung: Bei niedrigerer Fischaufnahme können Omega-3-Kapseln hilfreich sein.       

4.  Vitamin  K2  &  Calcium-Phosphor-Verhältnis

  • Bedeutung: Knochen- und Herzgesundheit.   
  • Quelle: Eigelb, Butter, fermentierte tierische Produkte.     
  • Ergänzung: Bei reinem Fleischkonsum manchmal nicht optimal abgedeckt; K2-Präparate können sinnvoll sein, um Calcium in die Knochen zu transportieren.                  

5.  Kollagen  &  Gelenknährstoffe

  • Bedeutung: Unterstützt Haut, Haare, Nägel und Gelenke.      
  • Quelle: Knochenbrühe, Haut und Bindegewebe.    
  • Ergänzung: Hydrolysiertes Kollagen (z. B. aus Rinder- oder Fischquellen) zur Unterstützung des Bindegewebes und der Gelenkgesundheit.             

6.  Organfleischpräparate

  • Bedeutung: Hochkonzentrierte Nährstoffe (Vitamin A, Eisen, Coenzym Q10, Spurenelemente).        
  • Quelle: Rinderleber, Rinderhirn, Rinderorgane.   
  • Ergänzung: Praktisch, wenn du Organfleisch nicht regelmäßig frisch essen willst; Kapsel- oder Pulverformen sind verfügbar.              

7.  Zusatzstoffe  nach  individuellem  Bedarf

  • Magnesium,  Zink,  Selen: Bei einseitiger Ernährung oder sportlicher Belastung.      
  • Probiotika: Fördern Darmflora und Verdauung, falls wenig fermentierte Lebensmittel konsumiert werden.          
  • Vitamin  C: Normalerweise ausreichend über kleine Mengen Obst/Gemüse, aber bei sehr restriktiver Diät kann Ergänzung erwogen werden.               

Zusammenfassung  &  Praxis-Tipps

  1. Basis: Hochwertiges Fleisch, Eier, Fisch, Innereien und Knochenprodukte bedecken den Großteil der Nährstoffe.            
  2. Gezielte  Ergänzung: B12, Vitamin D3 und Omega-3 sind die wichtigsten Kandidaten.         
  3. Optional: Kollagen, Organfleisch-Kapseln und K2 für spezielle Bedürfnisse.       
  4. Dosierung: Blutwerte und Lebensstil beachten; Ergänzung nur nach Bedarf.        
  5. Qualität: Achte auf reine, möglichst hydrolysierte oder naturbelassene Produkte ohne Zusatzstoffe (z. B. Anbieter wie Animal Based).               
  6. Regelmäßige  Kontrolle: Einmal jährliche Blutuntersuchung, um Mangel oder Überversorgung zu erkennen.         
Diese  Orientierung  stellt  sicher,  dass  eine  überwiegend  tierische  Ernährung  sowohl praktisch  als  auch  gesundheitlich  optimal  unterstützt  wird,  ohne  unnötige Überdosierung  einzelner  Mikronährstoffe.