ENTSPANNUNG UND SCHLAF

Effektive Entspannung zum Schlafen umfasst Methoden wie die 4-7-8 Atemtechnik, den Body Scan, Progressive Muskelentspannung, Yoga und feste Abendrituale . Diese Techniken helfen, den Parasympathikus zu aktivieren, Herzschlag und Gedanken zu beruhigen und den Körper auf die Nachtruhe einzustimmen. Unterstützen können hier auch Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel ein Magnesiumpräparat.